A prop?sito del premio ?scar que recibi? el documental ?Period End of Sentence?, en donde se muestra la verg?enza y el desconocimiento que tienen las mujeres de la India con respecto al proceso natural de la menstruaci?n, adem?s de las dificultades y el rechazo por este cambio normal; en Colombia a?n existen mitos y desinformaci?n con todo lo referente a este tema.

?El per?odo es un proceso biol?gico que hace parte de las mujeres y que ha sido estigmatizando a lo largo de los a?os porque en algunas culturas est? mal visto, entonces se sigue perpetuando muchos mitos como ?si menstr?as te est?s enfermando? y es algo que anteriormente las abuelas dec?an, lo cual se ha transmitido de generaci?n en generaci?n?, explic? Ana Milena Duque, periodista investigativa en salud menstrual. As? pues, hay bastante desinformaci?n referente a un proceso que viven las mujeres por 35 a?os aproximadamente.

Ciclo menstrual

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El ciclo menstrual comienza con la llegada de la menstruaci?n, la cual desencadena un sangrado, producto de la expulsi?n del endometrio (membrana que recubre al ?tero), la duraci?n de esta fase es de cinco d?as, pero en algunos casos llega a siete.

Con la fase folicular que es cuando se desarrolla el ?vulo, hay un aumento de estr?genos, all?las mujeres trabajan m?s con el hemisferio izquierdo, por ende son m?s racionales, utilizan el lenguaje cient?fico,? y son m?s productivas.

En la fase l?tea? que surge despu?s de la ovulaci?n, hay un trabajo fuerte de la progesterona que disminuye al estr?geno. All?, la mujer empieza a trabajar con el hemisferio derecho siendo m?s intuitiva, imaginativa, pero estar? agotada y necesita descansar m?s de lo habitual.

Mitigar los dolores

Los s?ntomas var?an dependiendo de c?mo la mujer viva su d?a a d?a,? lo cual tiene relaci?n con su alimentaci?n, si realiza o no ejercicio,? si mantiene con bajos o altos niveles de estr?s u hostigamiento.

?Es bueno elegir frutas, verduras y semillas para que el ?tero no trabaje de manera? forzada.? Adicionalmente si realiza actividad deportiva disminuye en un 80% las molestias. De igual forma, es importante dormir en horas adecuadas,? justo 16 d?as antes de que llegue la menstruaci?n es ideal dormir un poco m?s de ocho horas?, indic? Duque

Por otro lado, es indispensable elegir mejores productos para la higiene menstrual, pues hay grandes diferencias entre usar toalla higi?nica, tamp?n, copa menstrual o aquellas que realizan sangrado libre.

Este ?ltimo m?todo consiste en no utilizar ninguna clase de producto ya que puede expulsar el sangrado cuando lo desea; en este caso, la mujer tiene control total sobre su ?tero.

?Esto es algo que tenemos a nivel gen?tico pero muchos no lo saben desarrollar, pues esto requiere de un trabajo de manejo de esf?nteres, control abdominal y tener el cuello p?lvico fortalecido,? entre otras cosas?, precis? la periodista investigativa en salud menstrual.

Ahora bien, la copa menstrual es una gran alternativa para aquellas mujeres que sufren de dolores o desmayos durante su ciclo, esta disminuye los s?ntomas.

Por otro lado, es indispensable no estar expuestas a niveles elevados de estr?s durante el ciclo, pues es posible que se anule el proceso de ovulaci?n, evitando que el per?odo no llegue en la fecha que corresponde.

 

La menstruaci?n es un superpoder

El jueves 28 de febrero en el Hotel Uno se llev? a cabo el lanzamiento de la agenda ?La menstruaci?n es un superpoder?, de Ana Milena Duque. El escrito permite descubrir el potencial del ciclo, brindando informaci?n acerca de las diferentes fases que atraviesa el organismo y permite a la mujer identificar en su patr?n de sangrado el estado integral de su salud. Es de recalcar, que hasta el d?a de hoy el proceso biol?gico de menstruar se ha desdibujado y ha condicionado a las mujeres como d?biles.

 

Causas de un ciclo irregular

  • Intensa actividad f?sica
  • Ovarios poliqu?sticos
  • Alteraciones hormonales
  • Cambios bruscos en la alimentaci?n
  • Constante estr?s
  • Tumores en el aparato reproductor femenino.

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